Nos aliments préférés pour une peau et des cheveux sains

Prendre soin de sa peau et de ses cheveux ne signifie pas seulement utiliser des produits de qualité. Pour être en aussi bonne santé que possible, réfléchissez à la manière dont vous pouvez prendre soin de vos cheveux et de votre peau de l'intérieur. Le meilleur point de départ ? En mangeant des aliments complets et nutritifs, riches en vitamines, en antioxydants, en aminos et en omégas.

Il peut être difficile de savoir par où commencer lorsqu'il s'agit d'incorporer des aliments riches en nutriments dans votre routine quotidienne. Voici donc quelques-uns de nos super aliments préférés, parfaits pour vos cheveux, votre peau et votre bien-être général.

Les épinards
Popeye avait raison quand il disait que les épinards vous rendaient fort. Les légumes verts feuillus sont parfaits pour réparer les cheveux crépus et cassants et pour aider à garder votre cuir chevelu hydraté. Les légumes verts foncés sont riches en vitamines A et C, en fer et en carotène, qui sont essentiels à la santé des cheveux.

La goyave
Tout fruit débordant de vitamine C est votre meilleur atout pour prévenir les cassures. Ainsi, en plus de l'orange, de la fraise et du kiwi, pourquoi ne pas essayer d'incorporer la goyave, un fruit tropical, à votre régime alimentaire pendant les mois d'été ?

Les patates douces
Après avoir entendu parler des bienfaits des patates douces, vous aurez envie d'ajouter ces légumes-racines féculents à presque tous vos repas. Les patates douces sont pleines de carotène, qui redonne vie à vos cheveux, ce qui est parfait pour lutter contre le cuir chevelu sec et le teint terne.

Les noix et graines
Qui aurait cru qu'un bon mélange de fruits secs pouvait favoriser la croissance des cheveux ? La biotine, le zinc et d'autres vitamines et minéraux sont indispensables à la croissance de cheveux forts et sains. Les amandes, les noix, les graines de chia et les graines de citrouille ne sont que quatre des nombreuses noix et graines dont vous pouvez profiter pour incorporer ces nutriments de base dans votre alimentation.

Les poivrons
Cet été, égayez votre salade et votre peau avec des poivrons rouges, orange et jaunes. Ces légumes colorés, qui contiennent également des carotènes, fournissent des vitamines A et C qui contribuent à la création de collagène et réduisent les rides et la sécheresse.

Le thé vert
Il y a une raison pour laquelle le thé vert est utilisé dans les remèdes naturels depuis des milliers d'années. En ajoutant une tasse de thé vert et ses puissants antioxydants à votre routine quotidienne, vous pouvez protéger votre peau des dommages causés par le soleil, renforcer son hydratation, corriger sa texture, etc.

Le chocolat noir
S'il vous fallait une raison de manger du chocolat, le chocolat noir peut faire des merveilles pour votre peau. En raison de sa teneur en antioxydants sains, le chocolat contenant un pourcentage élevé de cacao peut favoriser la circulation sanguine, la résistance de la peau et l'hydratation.

Source : https://insightprofessionalna.com/blogs/news